സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുക

തോളുകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: പിൻഭാഗം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

ബട്ടർഫ്ലൈ സിമുലേറ്ററിലെ പിൻഭാഗത്തെ ഡെൽറ്റകൾക്കുള്ള ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം. കൃത്യമായ എഞ്ചിനീയറിംഗിന് അനുയോജ്യം.

Instructions

1. പിൻവശത്തെ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക.
2. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക, മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയുന്നു.
3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഹാൻഡിലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, പിൻഭാഗത്തെ ഡെൽറ്റകൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
4. പതുക്കെ തിരിച്ചു ഭാരം നിങ്ങൾ ശസിക്കുക പോലെ.