സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുക

വ്യായാമം കുറിച്ച്

"സിമുലേറ്ററിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ വ്യാപിപ്പിക്കുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: പിൻഭാഗം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

വിവരണം

"ബട്ടർഫ്ലൈ" സിമുലേറ്ററിലെ പിൻഭാഗത്തെ ഡെൽറ്റകൾക്കുള്ള ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം. കൃത്യമായ എഞ്ചിനീയറിംഗിന് അനുയോജ്യം.

വധശിക്ഷ രീതി

1. പിൻവശത്തെ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക.2. ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക, മുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയുന്നു.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഹാൻഡിലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, പിൻഭാഗത്തെ ഡെൽറ്റകൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.എൻ 4. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പതുക്കെ ഭാരം തിരികെ നൽകുക.

പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട

പ്രധാന

പിൻഭാഗം

സെക്കൻഡറി

—

മുന്നറിയിപ്പുകള്

സമാനമായ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെല്ലുകൾ ഉയർത്തുക

ഒരു ചായ്വിൽ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉയർത്തുന്നു

ആർനോൾഡിന്റെ കെറ്റിൽബെൽ പ്രസ്സ്

സിറ്റിംഗ് ഭാരം ഉള്ള ആർമി ബെഞ്ച് പ്രസ്

ഡംബെൽ പ്രസ്സ്

വൺ ഹാൻഡ് കെറ്റിൽബെൽ ജെർക്ക്