മുകളിലെ ബ്ലോക്കിലെ ബൈസെപ്സിലെ ആയുധങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി

കൈകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"മുകളിലെ ബ്ലോക്കിലെ ബൈസെപ്സിലെ ആയുധങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി" targets the കൈകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ബൈസെപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

മുകളിലെ ബ്ലോക്കിൽ നടത്തിയ ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം. സ്ഥിരമായ വോൾട്ടേജ് നൽകുന്നു.

Instructions

1. മുകളിലെ ബ്ലോക്കിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, ചുവടെയുള്ള ഒരു പിടി ഉപയോഗിച്ച് നേരെ അല്ലെങ്കിൽ കയർ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.2. എൽബോകൾ ശരീരത്തിന് നേരെ അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്നു.#3. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ നെറ്റിയിലേക്ക് ഹെൽറ്റ് വലിക്കുക.എൻ 4. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതുക്കെ നേരെയാക്കുക.