താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ചിൻ വലിക്കുക
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ചിൻ വലിക്കുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം, ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
വിവരണം
താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നടത്തിയ ഇടത്തരം ഡെൽറ്റകൾക്കും ട്രെപെസോയിഡുകൾക്കുമുള്ള ഒരു വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. താഴത്തെ ബ്ലോക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി ഉപയോഗിച്ച് നേരായ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.\2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താടി നേരെ ഹാൻഡിൽ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വിടർത്തി.\#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയ്ക്കുക.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. Do not rock the case.2. Do not lift the കൈകാര്യം above the chin.3. നേരെ പിറകിലേക്ക്.
