താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ചിൻ വലിക്കുക

തോളുകൾ മെഷീനുകൾ

About this exercise

"താഴത്തെ ബ്ലോക്കിൽ നിന്ന് ചിൻ വലിക്കുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: മധ്യം, മുൻഭാഗം, ട്രാപ്സ്. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.

Description

താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നടത്തിയ ഇടത്തരം ഡെൽറ്റകൾക്കും ട്രെപെസോയിഡുകൾക്കുമുള്ള ഒരു വ്യായാമം.

Instructions

1. താഴത്തെ ബ്ലോക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, ഒരു ഇടുങ്ങിയ പിടി ഉപയോഗിച്ച് നേരായ ഹാൻഡിൽ പിടിക്കുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താടി നേരെ ഹാൻഡിൽ വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി വിടർത്തി.#3. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, അത് കുറയ്ക്കുക.