താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക
വ്യായാമം കുറിച്ച്
"താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for തുടക്കക്കാർ. The main load falls on: പിൻഭാഗം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
വിവരണം
ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ബണ്ടിലുകൾക്ക് ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം.
വധശിക്ഷ രീതി
1. ക്രോസ്ഓവറിന്റെ തൂണുകൾക്കിടയിൽ നിൽക്കുക, താഴത്തെ ബ്ലോക്കുകൾ ഗ്രഹിക്കുക. മുന്നോട്ട് ചായുക.\2. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വേർപെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.\#3. ഇഞ്ചിപ്പെണ്ണേ, തിരിച്ചു വരൂ.
പേശികൾ ഉൾപ്പെട്ട
പ്രധാന
സെക്കൻഡറി
—മുന്നറിയിപ്പുകള്
1. പിറകോട്ട് തിരിഞ്ഞു നോക്കരുത്.2. വളരെ ഭാരം ഉപയോഗിക്കരുത്.3. ചലനം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, ചലനങ്ങളില്ലാതെ.
