താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക
About this exercise
"താഴ്ന്ന ബ്ലോക്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഒരു ടിൽറ്റിൽ പരത്തുക" targets the തോളുകൾ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: പിൻഭാഗം. Equipment needed: മെഷീനുകൾ.
Description
ഡെൽറ്റോയിഡ് പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ബണ്ടിലുകൾക്ക് ഐസൊലേഷൻ വ്യായാമം.
Instructions
1. ക്രോസ്ഓവറിന്റെ തൂണുകൾക്കിടയിൽ നിൽക്കുക, താഴത്തെ ബ്ലോക്കുകൾ ഗ്രഹിക്കുക. മുന്നോട്ട് ചായുക.2. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വേർപെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.#3. ഇഞ്ചിപ്പെണ്ണേ, തിരിച്ചു വരൂ.
Muscles worked
Primary
