Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 肩, 胸, 腕, 背中, コア, 脚, カーディオ, ストレッチ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
下のブロックからあごを引っ張る
肩
下のブロックに腕を傾けて広げます
肩
スミスの六角形のベンチプレス
胸
上部ブロックの上腕二頭筋の腕の屈曲
腕
スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲
腕
バーベルジャーク
脚
バーベルジャークと脚の拡張子
脚
座ったままレバーを引く
背中
着席の重量との首延長
背中
下部ブロックからのヘッドの延長
背中
ブロックの首を曲げる
背中
横になって頭を曲げる
背中
臀筋の行進
脚
フルプランクプッシュアップ
腕
傾斜したベンチで足を持ち上げる
コア
V-床に座って
コア
ハイニーリフトでジャンプ
脚
ヒップの減少が付いている側面の板
脚
横のはさみ
脚
まっすぐな足が付いているワイパー
コア
股関節回転
コア
ひねりを加えたバー
コア
スーパーマン腕立て伏せ
コア
コブラ腕立て伏せ
胸