下のブロックからあごを引っ張る
約権の行使
"下のブロックからあごを引っ張る" targets the 肩 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 中央, 前部, 僧帽筋. Equipment needed: マシン.
説明
下のブロックで行われた中程度のデルタと台形の練習。
執行法
1. 下のブロックに面して立って、狭いグリップでまっすぐなハンドルをつかみます。\
2. 息を吐きながら、ハンドルをあごに向かって引っ張り、肘を広げます。\
3. 吸い込むときは、下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
警告
1. ケースを揺らさないでください。2. ハンドルをあごの上に持ち上げないでください。3. 背中をまっすぐにしてください。
