下のブロックからあごを引っ張る
About this exercise
"下のブロックからあごを引っ張る" targets the 肩 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 中央, 前部, 僧帽筋. Equipment needed: マシン.
Description
下のブロックで行われた中程度のデルタと台形の練習。
Instructions
1. 下のブロックに面して立って、狭いグリップでまっすぐなハンドルをつかみます。\n2. 息を吐きながら、ハンドルをあごに向かって引っ張り、肘を広げます。\n3. 吸い込むときは、下げてください。
Muscles worked
Primary
Secondary
