ストレッチのための演習
トレーニングのための運動データベース
IQeticsデータベースは、すべての主要な筋肉群のための演習が含まれています：胸、背中、肩、腕、胴体と脚だけでなく、有酸素運動とストレッチの練習。 自宅やジムでのトレーニングのための演習を選択し、目標、トレーニングのレベル、利用可能な機器に応じて適切なオプションを見つけます。
テクニックの写真やビデオ、関係する筋肉に関する情報、必要な機器、難易度は、各運動のために利用可能です。 これは、右の演習を選択し、効果的なワークアウトを作成するのに役立ちます。
筋肉群のための練習
胸、背中、肩、腕、脚、体の筋肉のエクササイズを選択してください。 各カテゴリには、さまざまなレベルの難易度の基本的な演習と分離演習が含まれています。
エクササイズテクニック
適切な技術は有効な訓練および練習制御のために重要である。 各IQetics演習のページには、動きの詳細な説明、主および補助筋肉、実装の推奨事項、および必要な機器があります。
あなたの目標のための動きを選択し、あなたの個人的なワークアウトに含めるためにIQetics運動データベースを使用してください。
21 演習
頭の上に胸を伸ばす
ストレッチ
手を使わずに伸びる祈り
ストレッチ
イルカのポーズでストレッチ
ストレッチ
大腿四頭筋の太もものストレッチ
ストレッチ
股関節の屈曲と伸展
ストレッチ
ハムストリングストレッチ
ストレッチ
アイアンクロストリップワイヤー
ストレッチ
膝の周囲を通してお尻を伸ばす
ストレッチ
内転筋のストレッチ
ストレッチ
膝の上で背中を回してストレッチする
ストレッチ
膝からハムストリングスを伸ばす
ストレッチ
ストレッチ突進
ストレッチ
横になっている間に膝を組んでストレッチ
ストレッチ
横になっている間に膝を胸に伸ばす
ストレッチ
座っている間の膝屈筋と股関節内転筋のストレッチ
ストレッチ
座ったまま梨状筋を伸ばす
ストレッチ
背中の後ろに肩を伸ばす
ストレッチ
腕を伸ばして足を交差させてストレッチする
ストレッチ
座りがちな動的横方向のストレッチ
ストレッチ
座ったままふくらはぎの筋肉を伸ばす
ストレッチ
腕の縦の伸張
ストレッチ