ひねりを加えたバー

コア自重

約権の行使

"ひねりを加えたバー" targets the コア muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 前部, 腹筋, 腹斜筋. Equipment needed: 自重.

説明

コア、腹筋、肩、背中の筋肉を強化するための動的な運動。板の位置から、体は片方の腕に移された重さで回転し、斜めの腹筋にさらに係合し、バランス、安定性、および体の制御を改善します。

執行法

開始位置:高いコンテキストメニューのご手のひら直接お客様の肩にかかっている。すぐあなたの足、足お先. 身体に直線からヒールです。締めのごabs、お尻. 配布の重み均等との間で武器とする。遂に置くことができ体重た。体を横に回し、同時に反対側の腕を上げます。お客様の胸元までの身体は、ほぼ垂直でいきます。滞在の間。の厚板ます。に転ずるのです。制御の下であなたの骨盤を保つ互い違いの側面。