Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
筋肉量の増加
筋肥大を最大化するための4分割トレーニング。コンパウンド種目とアイソレーション種目のバランス。
8 weeks
4 days/week
パワープログラム
ビッグ3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の重量アップに特化したプログラム。
12 weeks
4 days/week
持久力および救助
スーパーセットとインターバル有酸素運動を組み合わせた高強度トレーニング。
6 weeks
3 days/week
減量とトーン
脂肪を燃焼させ、筋肉の緊張を改善するための短い休息を伴う激しいトレーニング。
8 weeks
4 days/week
フィット感を保つ
初心者向けのシンプルで効果的なプログラム。基本エクササイズのテクニックを学びます。
999 weeks
2 days/week
女の子のためのフィットネス
スリムな姿のためのプログラム：お尻、脚、引き締まった背中と腕に重点を置いています。
8 weeks
4 days/week