トレーニングプログラム

さまざまな目的のためのトレーニングプログラム

あなたの目標とトレーニングのレベルに応じて、既製のトレーニングプログラムを選択してください。 IQeticsは、筋肉量を獲得し、強度を開発し、体重を減らし、持久力を向上させ、体力を維持するための計画を提供しています。

各プログラムには、毎日のトレーニングスケジュール、演習、およびセットと繰り返しの数が含まれています。 適切な計画を選択し、iqeticsアプリであなたの進捗状況を追跡し、一貫してそれに従ってください。

トレーニングプログラムを選ぶにはどうすればよいですか？

まず、トレーニングの主な目標を決定します：筋肉量を増やす、体重を減らす、強さを伸ばす、持久力を向上させる、またはフィットネスを維持する。 次に、週あたりのトレーニングの数とフィットネスレベルを考慮してください。

訓練を始めたばかりの場合は、中程度の強度のプログラムを選択し、運動技術と回復に特別な注意を払ってください。 より経験豊富なアスリートには、トレーニングの量と強度が高いプログラムが適しています。