座ったままレバーを引く
About this exercise
"座ったままレバーを引く" targets the 背中 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 広背筋, 中央, 腰, 僧帽筋. Equipment needed: マシン.
Description
ここでの動きの軌跡はシミュレータによって設定されているため、タイトで広い背中を作成するための最良の演習の1つは、ターゲットの筋肉を分離し、腰を解放します。
Instructions
1. 開始位置の座席調整：高さを調整するように胸元に残りの胸にハのレベルの低下を胸に上腹部 着地:座を押すと、胸に厳に対するシミュレータのクッション、足ます。 グリップ：把握に取り扱う(中性のグリップ—手のひらの内向きな用途に幅広いもので、水平—上ます。 2. Deadlift運動としての違いを起動し、移動をお持ちになり、肩に背を引き肘を背に沿って胴体. なリフトを胸に抱き枕! ピーク削減の極点を持って肩甲骨ととして、1秒間押し. 戻り：吸い込み、そっとあなたのレバーの開始位置を、肩甲骨の普及を伸ばして背中の筋肉が落下しなの量）。
Muscles worked
Primary
Secondary
