腕のための演習
トレーニングのための運動データベース
IQeticsデータベースは、すべての主要な筋肉群のための演習が含まれています：胸、背中、肩、腕、胴体と脚だけでなく、有酸素運動とストレッチの練習。 自宅やジムでのトレーニングのための演習を選択し、目標、トレーニングのレベル、利用可能な機器に応じて適切なオプションを見つけます。
テクニックの写真やビデオ、関係する筋肉に関する情報、必要な機器、難易度は、各運動のために利用可能です。 これは、右の演習を選択し、効果的なワークアウトを作成するのに役立ちます。
筋肉群のための練習
胸、背中、肩、腕、脚、体の筋肉のエクササイズを選択してください。 各カテゴリには、さまざまなレベルの難易度の基本的な演習と分離演習が含まれています。
エクササイズテクニック
適切な技術は有効な訓練および練習制御のために重要である。 各IQetics演習のページには、動きの詳細な説明、主および補助筋肉、実装の推奨事項、および必要な機器があります。
あなたの目標のための動きを選択し、あなたの個人的なワークアウトに含めるためにIQetics運動データベースを使用してください。
54 演習
バーベルで腕を曲げる
腕
バーベルリバースグリップで腕を曲げる
腕
ダンベルで腕を曲げる
腕
逆グリップ付きダンベルで腕を曲げる
腕
座ったままダンベルで腕を曲げる
腕
ハンマーグリップ付きダンベルで腕を曲げる
腕
ダンベルを使った集中的な腕の屈曲
腕
ダンベルの逆のグリップが付いている集中された腕の屈曲
腕
スコットのベンチにバーベルで腕を曲げる
腕
スコットベンチでダンベルで片方の腕を曲げる
腕
スコットのベンチにハンマーグリップ付きダンベルで腕を曲げる
腕
スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲
腕
ゾットマンベンド
腕
バーベルで曲がるクモ
腕
ダンベルでくもを曲げる
腕
ダンベルで腕を交差させる
腕
仰臥位でダンベルで腕を曲げる
腕
逆グリップ付きプルアップ
腕
逆の狭いグリップを持つ上部ブロックの牽引
腕
狭いグリップを持つベンチプレス
腕
座ったままバーベル付きのアームエクステンション
腕
座っている間にダンベルで腕を伸ばす
腕
頭の後ろからダンベルで片方の腕を伸ばす
腕
頭の後ろからブロック上の腕を伸ばす
腕