上部ブロックの上腕二頭筋の腕の屈曲
About this exercise
"上部ブロックの上腕二頭筋の腕の屈曲" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
上のブロックで行われる隔離上腕二頭筋の練習。 定電圧を提供します。
Instructions
1. 上のブロックに面して立って、下からグリップでまっすぐまたはロープのハンドルをつかみます。2. 肘は体に押し付けられます。\n3. 息を吐きながら、腕を曲げ、柄を額に向かって引っ張ります。\n4. 息を吸いながらゆっくりと腕をまっすぐにします。
Muscles worked
Primary
Secondary
