背中のための演習
トレーニングのための運動データベース
IQeticsデータベースは、すべての主要な筋肉群のための演習が含まれています：胸、背中、肩、腕、胴体と脚だけでなく、有酸素運動とストレッチの練習。 自宅やジムでのトレーニングのための演習を選択し、目標、トレーニングのレベル、利用可能な機器に応じて適切なオプションを見つけます。
テクニックの写真やビデオ、関係する筋肉に関する情報、必要な機器、難易度は、各運動のために利用可能です。 これは、右の演習を選択し、効果的なワークアウトを作成するのに役立ちます。
筋肉群のための練習
胸、背中、肩、腕、脚、体の筋肉のエクササイズを選択してください。 各カテゴリには、さまざまなレベルの難易度の基本的な演習と分離演習が含まれています。
エクササイズテクニック
適切な技術は有効な訓練および練習制御のために重要である。 各IQetics演習のページには、動きの詳細な説明、主および補助筋肉、実装の推奨事項、および必要な機器があります。
あなたの目標のための動きを選択し、あなたの個人的なワークアウトに含めるためにIQetics運動データベースを使用してください。
36 演習
過伸展
背中
逆過伸展
背中
フィットボール上の過伸展
背中
傾きのバーベルの引き
背中
バーベルはスミスシミュレータで傾斜を引きます
背中
曲げダンベルデッドリフト
背中
傾斜で1つのダンベルを引っ張る
背中
座っている間のブロックのベルトへの牽引
背中
立っている間に胃に突き刺さるのをブロックします
背中
上部のブロック推圧
背中
狭いグリップで上部ブロックのトラクション
背中
上部ブロックのヘッドプル
背中
横のレバーの引き
背中
シミュレータ内のハーフタイマー
背中
傾斜したベンチにダンベルのデッドリフト
背中
Tネック-スラスト
背中
水平プルアップ
背中
ミディアムグリップ付きプルアップ
背中
広いグリップを持つプルアップ
背中
バーベル傷跡
背中
ダンベル付きの傷跡
背中
スミスシミュレータの傷跡
背中
シミュレータの傷跡
背中
傾斜したベンチにダンベルを持つシュラギ
背中