コアのための演習
トレーニングのための運動データベース
IQeticsデータベースは、すべての主要な筋肉群のための演習が含まれています：胸、背中、肩、腕、胴体と脚だけでなく、有酸素運動とストレッチの練習。 自宅やジムでのトレーニングのための演習を選択し、目標、トレーニングのレベル、利用可能な機器に応じて適切なオプションを見つけます。
テクニックの写真やビデオ、関係する筋肉に関する情報、必要な機器、難易度は、各運動のために利用可能です。 これは、右の演習を選択し、効果的なワークアウトを作成するのに役立ちます。
筋肉群のための練習
胸、背中、肩、腕、脚、体の筋肉のエクササイズを選択してください。 各カテゴリには、さまざまなレベルの難易度の基本的な演習と分離演習が含まれています。
エクササイズテクニック
適切な技術は有効な訓練および練習制御のために重要である。 各IQetics演習のページには、動きの詳細な説明、主および補助筋肉、実装の推奨事項、および必要な機器があります。
あなたの目標のための動きを選択し、あなたの個人的なワークアウトに含めるためにIQetics運動データベースを使用してください。
35 演習
ねじれ
コア
逆ねじれ
コア
シミュレータでのねじれ
コア
ブロックをねじる
コア
逆の傾きでベンチをねじる
コア
斜めのねじれ
コア
フィットボールをねじる
コア
自転車
コア
ロシアのねじれ
コア
死んだカブトムシ
コア
シットアップ
コア
後ろ傾斜のベンチシート
コア
ザ-バー
コア
リバース-バー
コア
ひねりを加えたバー
コア
横になって脚を持ち上げる
コア
万力で足を持ち上げる
コア
停止時に膝を持ち上げる
コア
Visでの膝のリフト
コア
キャスター
コア
上のブロックをねじる
コア
体操用ローラーで膝から転がる
コア
ダンベルで横に曲がる
コア
下のブロックの側面への斜面
コア