Exercises
IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 肩, 胸, 腕, 背中, コア, 脚, カーディオ, ストレッチ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
35 exercises
ねじれ
コア
逆ねじれ
コア
シミュレータでのねじれ
コア
ブロックをねじる
コア
逆の傾きでベンチをねじる
コア
斜めのねじれ
コア
フィットボールをねじる
コア
自転車
コア
ロシアのねじれ
コア
死んだカブトムシ
コア
シットアップ
コア
後ろ傾斜のベンチシート
コア
ザ-バー
コア
リバース-バー
コア
ひねりを加えたバー
コア
横になって脚を持ち上げる
コア
万力で足を持ち上げる
コア
停止時に膝を持ち上げる
コア
Visでの膝のリフト
コア
キャスター
コア
上のブロックをねじる
コア
体操用ローラーで膝から転がる
コア
ダンベルで横に曲がる
コア
下のブロックの側面への斜面
コア