スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲
About this exercise
"スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲" targets the 腕 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
上腕二頭筋を開発するための分離運動は、特別な傾斜した机の上に休んであなたの肘に座っている間に行われます。
Instructions
座って、肘と上腕三頭筋を譜面台にしっかりと押し付け、手を肩幅だけ離します。
息を吐きながら、ひじを持ち上げずにゆっくりと肩まで体重を持ち上げます。
息を吸うときは、腕を最後まで伸ばさずにゆっくりと体重を下げます（緊張を維持するため）。
Muscles worked
Primary
Secondary
