スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲
約権の行使
"スコットのベンチの練習機械の腕の屈曲" targets the 腕 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 上腕二頭筋. Equipment needed: マシン.
説明
は、単離運動の発展に二頭筋、座りながら、肘休憩特別な傾斜します。
執行法
座って、肘と上腕三頭筋を譜面台にしっかりと押し付け、手を肩幅に保ちますapart.As あなたは息を吐き、ゆっくりとあなたを持ち上げることなく、あなたの肩に重さを持ち上げますelbows.As 吸い込んで、腕を最後まで伸ばさずにゆっくりと体重を下げます（緊張を維持するため）。
筋肉に関わ
メイン
二次
