Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
فشار بلوک به معده در حالی که ایستاده است
کمر
فشار بلوک بالا
کمر
کشش بلوک فوقانی با گرفتن باریک
کمر
کشش سر بلوک بالا
کمر
کشش اهرم افقی
کمر
نیمه وقت در شبیه ساز
کمر
دمبل ددلیفت روی نیمکت شیب دار
کمر
فشار گردن T
کمر
کشش های افقی
کمر
کشش با یک چنگال متوسط
کمر
کشش با یک چنگال گسترده
کمر
زخم های هالتر
کمر
زخم با دمبل
کمر
زخم ها در شبیه ساز اسمیت
کمر
زخم ها در شبیه ساز
کمر
شراگی با دمبل روی نیمکت شیب دار
کمر
زخم هاي بلوک پايين
کمر
شراگی با یک هالتر پشت سرش در شبیه ساز اسمیت
کمر
سوپرمن
کمر
سگ پرنده
کمر
گاو گربه
کمر
سکوت
پاها
چنگال های باربل
پاها
چمباتمه زدن با دمبل
پاها