زخم هاي بلوک پايين

کمر دستگاه‌ها

About this exercise

"زخم هاي بلوک پايين" targets the کمر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: میانی, کول. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

تمرین ذوزنقه ای با تنش ثابت ارائه شده توسط شبیه ساز طناب.

Instructions

1. رو به بلوک پایین بایستید ، دسته مستقیم را بگیرید.
2. با زانوهای کمی خم شده و پشت صاف به جلو خم شوید.
3. هنگام بازدم ، شانه های خود را بالا ببرید و کابل را بکشید.
4. هنگام استنشاق شانه های خود را به آرامی پایین بیاورید.

Muscles worked

Primary

میانی

کول

Secondary