زخم هاي بلوک پايين
درباره تمرین
"زخم هاي بلوک پايين" targets the کمر muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: میانی, کول. Equipment needed: دستگاه‌ها.
توضیحات
تمرین ذوزنقه ای با تنش ثابت ارائه شده توسط شبیه ساز طناب.
تکنیک اجرا
1. رو به بلوک پایین بایستید ، دسته مستقیم را بگیرید.2. به جلو خم شو ، زانوها کمی خم شده ، به عقب راست.
3 هنگام بازدم ، شانه های خود را بالا ببرید و کابل را بکشید.
4 هنگام استنشاق ، شانه های خود را به آرامی پایین بیاورید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. بازوهای خود را خم نکنید ، آنها باید در کل رویکرد مستقیم باشند.2. پشت خود را دور نزنید.3. از اینرسی استفاده نکنید.
