کشش بلوک فوقانی با گرفتن باریک

کمر دستگاه‌ها

About this exercise

"کشش بلوک فوقانی با گرفتن باریک" targets the کمر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: پشتی بزرگ. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

یک تغییر از فشار بلوک بالا که تمرکز را به قسمت پایین عضلات لاتیسیموس تغییر می دهد و به شما اجازه می دهد تا بهتر از وسط پشت کار کنید.

Instructions

1. در شبیه ساز بنشینید ، پاهای خود را ثابت کنید.
2. دسته باریک (V شکل یا موازی) را بگیرید.
3. هنگام بازدم ، دسته را به سمت سینه بکشید ، آرنج های خود را به عقب و پایین بکشید.
4. هنگام استنشاق وزن را به آرامی برگردانید.