Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانه‌ها, سینه, بازوها, کمر, میان‌تنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

در سراسر جهان دراز کشیده

سینه

خم کردن بازوها با هالتر

بازوها

خم کردن بازوها با گرفتن معکوس هالتر

بازوها

خم کردن بازوها با دمبل

بازوها

خم کردن بازوها با دمبل با گرفتن معکوس

بازوها

خم کردن بازوها با دمبل هنگام نشستن

بازوها

خم کردن بازوها با دمبل با چکش

بازوها

خم شدن بازوی متمرکز با دمبل

بازوها

خم شدن بازوی متمرکز با دمبل گرفتن معکوس

بازوها

خم کردن بازوها با هالتر روی نیمکت اسکات

بازوها

خم کردن یک دست با یک دمبل روی نیمکت اسکات

بازوها

خم کردن بازوها با دمبل با چکش روی نیمکت اسکات

بازوها

خم شدن بازو در دستگاه ورزش روی نیمکت اسکات

بازوها

زوتمن خم می شود

بازوها

خم شدن عنکبوت با هالتر

بازوها

خم شدن عنکبوت با دمبل

بازوها

خم شدن متقابل بازوها با دمبل

بازوها

خم شدن بازوها با دمبل با supination

بازوها

کشش با گرفتن معکوس

بازوها

کشش بلوک بالایی با چسبندگی باریک معکوس

بازوها

پرس نیمکت با گرفتن باریک

بازوها

بازو با یک هالتر در حالی که نشسته است

بازوها

اکستنشن بازو با دمبل در حالت نشسته

بازوها

گسترش یک بازو با یک دمبل از پشت سر

بازوها