شراگی با یک هالتر پشت سرش در شبیه ساز اسمیت

کمر دستگاه اسمیت

درباره تمرین

"شراگی با یک هالتر پشت سرش در شبیه ساز اسمیت" targets the کمر muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: کول. Equipment needed: دستگاه اسمیت.

توضیحات

یک تغییر از شلاق که عضلات تراپیزیوس را از زاویه ای کمی متفاوت بارگذاری می کند. مناسب برای ورزشکاران با تجربه.

تکنیک اجرا

1. با پشت به نوار در شبیه ساز اسمیت بایستید.
2 میله پشت سر خود را با یک چنگال بالا بگیرید.3. گردن را از قفسه ها بردارید.
4 هنگام بازدم ، شانه های خود را تا حد ممکن بالا ببرید.\ n5 هنگام استنشاق ، آن را به آرامی پایین بیاورید.