شراگی با یک هالتر پشت سرش در شبیه ساز اسمیت

کمر دستگاه اسمیت

About this exercise

"شراگی با یک هالتر پشت سرش در شبیه ساز اسمیت" targets the کمر muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: کول. Equipment needed: دستگاه اسمیت.

Description

یک تغییر از شلاق که عضلات تراپیزیوس را از زاویه ای کمی متفاوت بارگذاری می کند. مناسب برای ورزشکاران با تجربه.

Instructions

1. با پشت به نوار در شبیه ساز اسمیت بایستید.
2. میله پشت سر خود را با یک چنگال بالا بگیرید.
3. گردن را از قفسه ها بردارید.
4. هنگام بازدم ، شانه های خود را تا حد ممکن بالا ببرید.
5. هنگام استنشاق به آرامی پایین بیایید.