نیمه وقت در شبیه ساز
درباره تمرین
"نیمه وقت در شبیه ساز" targets the کمر muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: پشتی بزرگ. Equipment needed: دستگاه‌ها.
توضیحات
یک تمرین جداسازی برای کشش و تمرین گسترده ترین عضلات پشت ، که در یک شبیه ساز خاص یا روی یک بلوک انجام می شود.
تکنیک اجرا
1. در شبیه ساز بنشینید ، دسته را بالای سر خود بگیرید.
2 وقتی نفس می کشید ، دستگیره را به پایین و جلوی خود در یک قوس پایین بیاورید تا در سطح لگن باشد.3. انقباض قدرتمند گسترده ترین را احساس کنید.
4 هنگام استنشاق ، دسته را به آرامی به حالت اولیه خود برگردانید و کشش را احساس کنید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. از وزن زیاد استفاده نکنید ، این یک تمرین کششی و "تکمیل" است.2. پشت خود را دور نزنید.3. آرنج های خود را کمی خم اما ثابت نگه دارید.
