کشش بلوک بالایی با چسبندگی باریک معکوس

بازوها دستگاه‌ها

About this exercise

"کشش بلوک بالایی با چسبندگی باریک معکوس" targets the بازوها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

تمرینی که کشش ها را با گرفتن معکوس شبیه سازی می کند. این اجازه می دهد تا شما را به کار کردن گسترده ترین و دو سر بازو با وزن قابل تنظیم.

Instructions

1. در شبیه ساز بنشینید و با غلطک ها باسن خود را محکم قفل کنید.
2. دسته را با گرفتن باریک معکوس بگیرید.
3. با کمی انحراف بدن در بازدم ، دسته را به بالای قفسه سینه بکشید و تیغه های شانه را به هم نزدیک کنید.
4. وقتی نفس می کشید ، آهسته و تحت کنترل ، وزن را بالا می برید.