خم شدن بازو در دستگاه ورزش روی نیمکت اسکات

بازوها دستگاه‌ها

About this exercise

"خم شدن بازو در دستگاه ورزش روی نیمکت اسکات" targets the بازوها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

تمرین انزوا برای دوسر بازو در یک شبیه ساز خاص. این یک بار ثابت و یک مسیر ثابت را فراهم می کند ، ایده آل برای مبتدیان.

Instructions

1. ارتفاع صندلی و دستبندها را تنظیم کنید.
2. بنشینید ، آرنج ها و ساعد خود را به بالش ها فشار دهید.
3. دسته ها را با گرفتن از زیر بگیرید.
4. هنگام بازدم ، بازوهای خود را خم کنید و بر مقاومت شبیه ساز غلبه کنید.
5. هنگام استنشاق وزن را به آرامی برگردانید.