کشش عضله ادوکتور

درباره تمرین

"کشش عضله ادوکتور" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: همسترینگ, باسن, داخلی. No equipment required.

توضیحات

کشش عضلات کشنده (داخل ران) برای تثبیت لگن و زانو بسیار مهم است. هنگام کار بر روی یک شبیه ساز نردبان ، این عضلات به نگه داشتن باسن در سطح صحیح کمک می کنند و از "افتادن"زانوها جلوگیری می کنند.

عضلات درگیر

اصلی

همسترینگ

باسن

داخلی

ثانویه

—

تمرینات مشابه

کشش عضلات ساق پا هنگام نشستن

کشش با کشش بازوها و عبور از پاها

کشش عضله پیریفورمیس در حین نشستن

کشش قفسه سینه بالای سر

نماز کشش بدون دست

کشش شانه ها پشت سر