کشش با کشش بازوها و عبور از پاها

کششی

About this exercise

"کشش با کشش بازوها و عبور از پاها" targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: عقب, پشتی بزرگ. No equipment required.

Description

یک تمرین کششی یا یوگا پیچیده (که اغلب به عنوان حالت کشش جانبی با پاهای متقاطع یا یک نوع پارشوا تاداسانا نامیده می شود) با هدف باز کردن همزمان ناحیه قفسه سینه ، کشش عضلات جانبی بدن و پشت ران ها.

Instructions

نحوه انجام: صاف بایستید ، پاهای خود را عبور دهید (درست در مقابل چپ یا برعکس) ، بازوهای خود را بالا ببرید ، آنها را با هم قفل کنید یا مچ دست چپ خود را با دست راست خود بگیرید. هنگام بازدم ، به سمت پای متقاطع خم شوید و پهلو خود را دراز کنید.