کشش با کشش بازوها و عبور از پاها
درباره تمرین
"کشش با کشش بازوها و عبور از پاها" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: عقب, پشتی بزرگ. No equipment required.
توضیحات
یک تمرین کششی یا یوگا پیچیده (که اغلب به عنوان حالت کشش جانبی با پاهای متقاطع یا یک نوع پارشوا تاداسانا نامیده می شود) با هدف باز کردن همزمان ناحیه قفسه سینه ، کشش عضلات جانبی بدن و پشت ران ها.
تکنیک اجرا
نحوه انجام: صاف بایستید ، پاهای خود را عبور دهید (درست در مقابل چپ یا برعکس) ، بازوهای خود را بالا ببرید ، آنها را با هم قفل کنید یا مچ دست چپ خود را با دست راست خود بگیرید. هنگام بازدم ، به سمت پای متقاطع خم شوید و پهلو خود را دراز کنید.
عضلات درگیر
اصلی
