کشش عضلات ساق پا از زانو
About this exercise
"کشش عضلات ساق پا از زانو" targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: پشتبازو, پشتی بزرگ, همسترینگ, باسن, ساق پا. No equipment required.
Description
این کشش (همچنین به عنوان "نیم قدم" یا Ardha Hanumanasana شناخته می شود) دقیق ترین راه برای تمرین عضلات ساق پا و عضلات پشت ران در انزوا بدون بارگذاری بیش از حد پشت است.
Muscles worked
Primary
