کشش عضلات ساق پا از زانو
درباره تمرین
"کشش عضلات ساق پا از زانو" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: پشت‌بازو, پشتی بزرگ, همسترینگ, باسن, ساق پا. No equipment required.
توضیحات
این کشش (همچنین به عنوان "نیم قدم" یا Ardha Hanumanasana شناخته می شود) دقیق ترین راه برای تمرین عضلات ساق پا و عضلات پشت ران در انزوا بدون بارگذاری بیش از حد پشت است.
عضلات درگیر
اصلی
