خم شدن و کشش مفصل ران
About this exercise
"خم شدن و کشش مفصل ران" targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: چهارسر ران, همسترینگ, باسن. No equipment required.
Description
این حرکات پایه ای برای راه رفتن ، دویدن و کار بر روی شبیه ساز پله است. مفصل ران قوی ترین در بدن است و تحرک آن به طور مستقیم بر سلامت کمر و زانوها تأثیر می گذارد.
Muscles worked
Primary
