پرش کششی
About this exercise
"پرش کششی" targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: میانی, چهارسر ران, همسترینگ, باسن, ساق پا. No equipment required.
Description
کشش لانج "استاندارد طلایی" برای کسانی است که روی یک شبیه ساز نردبان تمرین می کنند. این به طور همزمان خم کننده های لگن (سطح جلو) یک پا را کشیده و باسن دیگری را بارگیری می کند.
Muscles worked
Primary
