پرش کششی
درباره تمرین
"پرش کششی" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: میانی, چهارسر ران, همسترینگ, باسن, ساق پا. No equipment required.
توضیحات
کشش لانج "استاندارد طلایی" برای کسانی است که روی یک شبیه ساز نردبان تمرین می کنند. این به طور همزمان خم کننده های لگن (سطح جلو) یک پا را کشیده و باسن دیگری را بارگیری می کند.
عضلات درگیر
اصلی
