کشش با زانوها در حالی که دراز کشیده اید
درباره تمرین
"کشش با زانوها در حالی که دراز کشیده اید" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: مایل شکمی, خارجی. No equipment required.
توضیحات
""""این کشش (اغلب "پیچ و تاب خمیده" یا "زانو به زمین" نامیده می شود) یکی از بهترین راه ها برای تکمیل تمرین بر روی یک دستگاه نردبان است. این دقیقا عضلات گلوتئال ، سطح بیرونی ران را کشیده و گیره های کمر را از بین می برد.
عضلات درگیر
اصلی
