کشش با زانوها در حالی که دراز کشیده اید
About this exercise
"کشش با زانوها در حالی که دراز کشیده اید" targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: مایل شکمی, خارجی. No equipment required.
Description
این کشش (اغلب به عنوان "پیچ و تاب" یا "زانو به کف" نامیده می شود) یکی از بهترین راه ها برای تکمیل تمرین پله است. این دقیقا عضلات گلوتئال ، سطح بیرونی ران را کشیده و گیره های کمر را از بین می برد.
Muscles worked
Primary
