کشش قفسه سینه بالای سر
About this exercise
"کشش قفسه سینه بالای سر" targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: میانی, بالا, پایین. No equipment required.
Description
کشش برای عضلات سینه و دلتا های قدامی ، بهبود وضعیت بدن.
Instructions
1. به سمت دیوار بایستید و آرنج خود را به آن بچسبانید.2. بدن را به آرامی از دیوار دور کنید و احساس کشش در سینه کنید.3. 20-30 ثانیه نگه دارید.
Muscles worked
Primary
