کشش قفسه سینه بالای سر

درباره تمرین

"کشش قفسه سینه بالای سر" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: میانی, بالا, پایین. No equipment required.

توضیحات

کشش برای عضلات سینه و دلتا های قدامی ، بهبود وضعیت بدن.

تکنیک اجرا

1. به سمت دیوار بایستید و آرنج خود را به آن بچسبانید.\
2 بدن خود را به آرامی از دیوار دور کنید و احساس کشش در سینه کنید.\
3 20-30 ثانیه نگه دارید.

عضلات درگیر

اصلی

میانی

بالا

پایین

ثانویه

—

هشدارها

تمرینات مشابه

کشش عضلات ساق پا هنگام نشستن

کشش عضلات ساق پا از زانو

کشش عضله پیریفورمیس در حین نشستن

کشش همسترینگ

کشش باسن از طریق دور زانو

کشش جانبی پویا و بی تحرک