کشش زانو تا قفسه سینه هنگام دراز کشیدن
About this exercise
"کشش زانو تا قفسه سینه هنگام دراز کشیدن " targets the کششی muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: همسترینگ, باسن. No equipment required.
Description
این یک تمرین اساسی برای تکمیل تمرین روی شبیه ساز نردبان است. عضلات گلوتئال را به آرامی کشش می دهد و به طور موثر تنش را از قسمت پایین کمر که در هنگام صعود فعال تجمع می یابد ، تسکین می دهد.
Muscles worked
Primary
