کشش زانو تا قفسه سینه هنگام دراز کشیدن
درباره تمرین
"کشش زانو تا قفسه سینه هنگام دراز کشیدن " targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: همسترینگ, باسن. No equipment required.
توضیحات
این یک تمرین اساسی برای تکمیل تمرین روی شبیه ساز نردبان است. عضلات گلوتئال را به آرامی کشش می دهد و به طور موثر تنش را از قسمت پایین کمر که در هنگام صعود فعال تجمع می یابد ، تسکین می دهد.
عضلات درگیر
اصلی
