تردمیل
درباره تمرین
"تردمیل" targets the کاردیو muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: چهارسر ران, همسترینگ, باسن, ساق پا. Equipment needed: دستگاه‌ها.
توضیحات
دویدن روی تردمیل نیاز به یک وضعیت مستقیم ، شانه های صاف و نگاه به جلو دارد ، نه به پاهای شما. بازوهای خود را در 90 درجه خم کنید ، نرده ها را نگه ندارید ، روی وسط پا فرود بیایید ، نه روی پاشنه. با گرم کردن (پیاده روی) شروع کنید ، سرعتی را حفظ کنید که به شما اجازه می دهد آزادانه نفس بکشید و از ضربه زدن به پاهای خود بر روی بوم جلوگیری کنید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
