تردمیل

کاردیو دستگاه‌ها

About this exercise

"تردمیل" targets the کاردیو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: چهارسر ران, همسترینگ, باسن, ساق پا. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

دویدن روی تردمیل نیاز به یک وضعیت مستقیم ، شانه های صاف و نگاه به جلو دارد ، نه به پاهای شما. بازوهای خود را در 90 درجه خم کنید ، نرده ها را نگه ندارید ، روی وسط پا فرود بیایید ، نه روی پاشنه. با گرم کردن (پیاده روی) شروع کنید ، سرعتی را حفظ کنید که به شما اجازه می دهد آزادانه نفس بکشید و از ضربه زدن به پاهای خود بر روی بوم جلوگیری کنید.

Muscles worked

Primary

چهارسر ران

همسترینگ

باسن

ساق پا

Secondary

شکم