پیاده روی
About this exercise
"پیاده روی" targets the کاردیو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: چهارسر ران, همسترینگ, باسن. Equipment needed: وزن بدن.
Description
تکنیک پیاده روی مناسب شامل یک وضعیت مستقیم با کمی شیب جلو بدن ، کار فعال بازوهای خم شده در آرنج و چرخاندن پا از پاشنه تا انگشت پا است. پیاده روی ورزشی نیاز به یک موقعیت پای مستقیم اجباری ، تماس کامل با پشتیبانی و حرکات فعال لگن دارد. توصیه می شود 113-150 قدم در دقیقه بردارید.
Muscles worked
Primary
