کشش شانه ها پشت سر
درباره تمرین
"کشش شانه ها پشت سر" targets the کششی muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: عقب, بالا, پشت‌بازو, پشتی بزرگ. No equipment required.
توضیحات
مجموعه ای از تمرینات برای افزایش انعطاف پذیری مفاصل شانه ، باز کردن قفسه سینه و بهبود وضعیت بدن.
تکنیک اجرا
"قفل" پشت سر: یک دست را پشت سر خود قرار دهید ، دست دیگر را از پایین پشت سر خود قرار دهید و سعی کنید انگشتان خود را به قفل وصل کنید.حرکت بازو: صاف بایستید ، دست های خود را پشت سر خود قفل کنید و به آرامی آنها را بلند کنید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.
عضلات درگیر
اصلی
