Dumbbelllar bilan Ruminiya qatori
About this exercise
"Dumbbelllar bilan Ruminiya qatori" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: O'rta, Son bicepsi, Dumba mushaklari. Equipment needed: Gantel.
Description
Ruminiya shtanga tortish alternativasi. Dumbbelllar amplitudani oshirishga va har bir tomonni nosimmetrik ishlashga imkon beradi.
Instructions
1. Dumbbelllarni sonlaringiz oldida ushlab, tik turing.
2. Tizzalaringizni bir oz egib, tos suyagingizni orqaga torting va egilib, dumbbelllarni oyoqlaringizga yaqin tuting.
3. Sonning orqa qismida cho'zilish hissi paydo bo'lguncha pastga tushing.
4. Dumbangizni siqib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Muscles worked
Primary
Secondary
