Barbell o'pkalari

Oyoqlar Shtanga

About this exercise

"Barbell o'pkalari" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari. Equipment needed: Shtanga.

Description

Orqa tarafdagi og'irliklar bilan o'pkalarning murakkab versiyasi. Quadriseps va dumbalarni og'ir yuklaydi.

Instructions

1. Barbellni cho'ktirish uchun bo'lgani kabi orqa tomonga qo'ying.
2. Oldinga keng qadam tashlang va o'pkani bajaring.
3. Ish oyog'ingiz bilan itarib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
4. Boshqa oyoq bilan takrorlang.

Muscles worked

Primary

Kvadriceps

Dumba mushaklari

Secondary

Press