Blog
Kuch mashg‘ulotlari qancha davom etishi kerak?
Kuch mashg‘ulotining maqbul davomiyligi maqsad, tajriba, mashqlar soni va setlar orasidagi dam olish vaqtiga bog‘liq. Ko‘pchilik uchun 45–75…
18.10.2026
Kuch mashg‘ulotlari qancha davom etishi kerak?
Kuch mashg‘ulotining maqbul davomiyligi maqsad, tajriba, mashqlar soni va setlar orasidagi dam olish vaqtiga bog‘liq. Ko‘pchilik uchun 45–75…
18.10.2026
30 daqiqalik mashg‘ulotda qancha kaloriya sarflanadi?
30 daqiqalik mashg‘ulotda sarflanadigan kaloriya miqdori tana vazni, mashg‘ulot intensivligi, jismoniy tayyorgarlik va mashq turiga bog‘liq.…
18.10.2026
Sport bilan shug‘ullanganda protein ichish kerakmi?
Protein ko‘pincha sport ovqatlanishining muhim qismi hisoblanadi. Ba’zi odamlar har bir mashg‘ulotdan keyin protein kokteyli ichadi, boshqal…
18.10.2026
Sport zaliga bormasdan mushaklarni rivojlantirish mumkinmi?
Sport zaliga bormasdan ham mushaklarni rivojlantirish mumkin. Buning uchun zalga a’zo bo‘lish yoki murakkab trenajyorlardan foydalanish shar…
17.10.2026
Mashg‘ulotlar orasida dam olish kerakmi?
Mushaklarning tiklanishi va rivojlanishi uchun mashg‘ulotlar orasida dam olish muhim. Kuch mashqlari paytida mushaklarga yuk tushadi, dam ol…
17.10.2026
Mushaklarni o'stirish uchun haftada necha marta mashq qilish kerak?
Mushaklar o'sishi uchun muntazam kuch mashqlari, yetarli yuklama va yaxshi tiklanish zarur. Yangi boshlovchilar uchun odatda haftasiga 2–3 m…
17.10.2026
Ozish uchun kaloriyani qanday hisoblash kerak
Ozish uchun kun davomida tanangiz sarflagan kaloriyadan kamroq kaloriya iste'mol qilishingiz kerak. Bu kaloriya tanqisligi deyiladi. Juda ka…
17.10.2026
Sportni noldan qaerdan boshlash kerak?
Siz har qanday yoshda va qimmatbaho uskunalarsiz noldan sport bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin. Asosiysi, bir hafta ichida hamma n…
16.10.2026