Dumbbell sumo Squats
Jismoniy mashqlar haqida
"Dumbbell sumo Squats" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari, Ichki. Equipment needed: Gantel.
Tavsif
Keng oyoqli va dumbbellli Squats. Ichki son va dumba yuzasiga urg'u bering.
Ijro texnikasi
1. Disk uchun bitta dumbbellni oling, oyoqlaringizni elkangizdan kengroq qilib turing, paypoqlaringizni oching.
2. Tizlaringizni yon tomonlarga yoyib, tos suyagingizni orqaga tortib, cho'kkalab tushing.
3. Boshlang'ich pozitsiyasiga ko'taring.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Tizzalaringiz paypoq tomon harakatlanishiga ishonch hosil qiling.
2. Oldinga egilmang.
3. Orqangizni tekis tuting.
2. Oldinga egilmang.
3. Orqangizni tekis tuting.
