Ruminiya tortish
About this exercise
"Ruminiya tortish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: O'rta, Son bicepsi, Dumba mushaklari. Equipment needed: Shtanga.
Description
Kestirib va \ u200b \ u200bdumba biceplarini rivojlantirish uchun mashq. Deadliftdan tizzalardagi minimal fleksiyon bilan farq qiladi.
Instructions
1. Barni to'g'ridan-to'g'ri ushlang, tik turing.
2. Tizlaringizni bir oz egib, bu burchakni qulflang.
3. Nafas olayotganda, tos suyagingizni orqaga torting, kestirib, bicepsingizda cho'zilishni sezmaguningizcha, Barbell bilan oyoqlaringiz bo'ylab egilib turing.
4. Nafas olayotganda, dumbangizni kesib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Muscles worked
Primary
Secondary
