Gakk Barbell Squats
About this exercise
"Gakk Barbell Squats" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari. Equipment needed: Shtanga.
Description
Oyoqlarning orqasida shtanga joylashtirilgan Squats, bu sizning quadrisepsingizga yukni siljitadi va eksenel yukni umurtqa pog'onasidan olib tashlaydi.
Instructions
1. Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab, tik turing. Bar oyoqlarning orqasida polda joylashgan.
2. Egilib, bo'ynini to'g'ridan-to'g'ri ushlash bilan ushlang.
3. Nafas chiqarayotganda orqangizni tekis qilib, barbellni ko'tarib, oyoq barmoqlariga turing.
4. Nafas olayotganda barni asta-sekin erga qaytaring.
Muscles worked
Primary
Secondary
