Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Tiz cho'kkan bosh tufayli blokdagi qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Yotgan Barbell bilan qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Yotgan dumbbelllar bilan qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Blokdagi qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Qo'lni aylantirish bilan jingalak

Qo'llar

Mashinadagi Triceps nurlari

Qo'llar

Nishabli dumbbelllar bilan qo'llarni kengaytirish

Qo'llar

Pastki blokda qo'lni kengaytirish

Qo'llar

Triceps nurlari

Qo'llar

Teskari Push-uplar

Qo'llar

Olmosli Push-uplar

Qo'llar

Yon surish

Qo'llar

Barbell cho'tkalarini egish

Qo'llar

Orqa tarafdagi Barbell bilan cho'tkalarni egish

Qo'llar

Dumbbelllar bilan o'tirgan qo'llarni bukish

Qo'llar

Blokdagi jingalak

Qo'llar

Egilgan choynak pressi

Qo'llar

Eğimli skameykada Kettlebell bilan navbatma-navbat jingalak

Qo'llar

Nishabli skameykada Kettlebell kıvrılması

Qo'llar

Nishabli skameykada Kettlebell qo'llarini kengaytirish

Qo'llar

Bir qo'l bilan choynakni tortib olish

Qo'llar

Kettlebell o'rgimchak fleksiyalari

Qo'llar

Teskari tutqichli o'rgimchak kettlebelllari

Qo'llar

Tik turgan choynak jingalaklari

Qo'llar