Egilgan choynak pressi
Jismoniy mashqlar haqida
"Egilgan choynak pressi" targets the Qo'llar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: O'rta. Equipment needed: Giryali tosh.
Tavsif
Qo'llab-quvvatlash bilan bajariladigan orqa deltalar va yuqori orqa uchun mashq.
Ijro texnikasi
1. To'g'ri orqa bilan oldinga egilib, bo'sh qo'lingizni skameykaga qo'ying.
2. Choynakni ishchi qo'lingizga oling, ko'kragingizga torting.
3. Nafas olayotganda, kettlebellni sizdan uzoqlashtirgandek oldinga siqib qo'ying.
4. Dastlabki holatiga qayting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Orqangizni yumaloqlamang.
2. Juda og'ir vazndan foydalanmang.
3. Harakat elka bo'g'imida izolyatsiya qilinishi kerak.
2. Juda og'ir vazndan foydalanmang.
3. Harakat elka bo'g'imida izolyatsiya qilinishi kerak.
