Eğimli skameykada Kettlebell bilan navbatma-navbat jingalak
About this exercise
"Eğimli skameykada Kettlebell bilan navbatma-navbat jingalak" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Giryali tosh, Qiya skameyka.
Description
Biceps uchun izolyatsiya mashqlari, tanani aldashni istisno qiladi.
Instructions
1. Egilgan skameykada o'tiring (45-60° burchak), og'irliklar tushirilgan qo'llarda.
2. Nafas olayotganda, bir qo'lingizni egib, choynakni elkangizga ko'taring.
3. Pastga tushiring va boshqa qo'lingiz bilan takrorlang.
Muscles worked
Primary
Secondary
