Kettlebell o'rgimchak fleksiyalari
About this exercise
"Kettlebell o'rgimchak fleksiyalari" targets the Qo'llar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Giryali tosh, Qiya skameyka.
Description
Biceps uchun izolyatsiya mashqlari, moyil skameykada ko'krak qafasi bilan bajariladi.
Instructions
1. Ko'kragingizni egilgan skameykada yoting, qo'llaringizni pastga tushiring.\n2. Nafas chiqarayotganda qo'llaringizni egib, og'irliklarni elkangizga ko'taring.\n3. Nafas olayotganda sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
