Teskari tutqichli o'rgimchak kettlebelllari
About this exercise
"Teskari tutqichli o'rgimchak kettlebelllari" targets the Qo'llar muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Biceps, Bilak. Equipment needed: Giryali tosh, Qiya skameyka.
Description
O'rgimchak fleksiyonining o'zgarishi, bilakdagi brakiyal mushakka urg'u beriladi.
Instructions
1. Ko'kragingizni skameykada yoting, og'irliklarni teskari ushlash bilan qo'lingizda (kaftlaringizni yuqoriga ko'taring).\n2. Og'irliklarni ko'tarayotganda qo'llaringizni buking.\n3. Sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
