Boshning orqasida dumbbell bilan bir qo'lni kengaytirish
About this exercise
"Boshning orqasida dumbbell bilan bir qo'lni kengaytirish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Triceps. Equipment needed: Gantel, Yassi skameyka.
Description
Tricepsni alohida ishlashga va muvozanatni tuzatishga imkon beradigan izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. O'tiring yoki tik turing.
2. Bir qo'lingizda dumbbellni oling va uni boshingizdan ko'taring.
3. Ikkinchi qo'lingiz bilan stabillash uchun ishchini tirsagidan ushlab turishingiz mumkin.
4. Nafas olayotganda dumbbellni boshingiz orqasiga tushiring.
5. Nafas olayotganda, tricepsni butunlay kesib, qo'lingizni cho'zing.
Muscles worked
Primary
