Skott skameykasida dumbbell bilan bir qo'lni egish
About this exercise
"Skott skameykasida dumbbell bilan bir qo'lni egish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Gantel, Skott skameykasi.
Description
Biceps uchun izolyatsiya mashqlari, bu sizning qo'llaringizni alohida ishlashga va mumkin bo'lgan nomutanosiblikni tuzatishga imkon beradi.
Instructions
1. Skottning skameykasiga o'tirib, bir qo'lli tricepsni yostiqqa qo'ying.
2. Dumbbellni bu qo'lga oling, kaftingiz yuqoriga qaraydi.
3. Nafas olayotganda qo'lingizni egib, dumbbellni iyagingizga ko'taring.
4. Nafas olayotganda, dumbbellni sekin tushiring, cho'zish uchun qo'lingizni to'liq tekislang.
Muscles worked
Primary
