Yuqori blokni teskari tor tutqich bilan torting
About this exercise
"Yuqori blokni teskari tor tutqich bilan torting" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Teskari tutqich bilan tortishni taqlid qiladigan mashq. Sozlanishi og'irlikdagi lats va biceps bilan ishlashga imkon beradi.
Instructions
1. Kestirib, rulolar bilan mahkam bog'lab, mashinaga o'tiring.
2. Tutqichni teskari, tor tutqich bilan ushlang.
3. Ekshalasyonda tananing bir oz orqaga burilishi bilan, elkama pichoqlarini olib, tutqichni ko'kragingizning yuqori qismiga torting.
4. Nafas olayotganda, vaznni asta-sekin va nazorat ostida yuqoriga ko'taring.
Muscles worked
Primary
