Skott skameykasida mashinada qo'lni bukish
About this exercise
"Skott skameykasida mashinada qo'lni bukish" targets the Qo'llar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Maxsus mashinada biceps uchun izolyatsiya mashqlari. Yangi boshlanuvchilar uchun ideal bo'lgan doimiy yuk va qat'iy traektoriyani ta'minlaydi.
Instructions
1. O'rindiq va qo'l dayamalarining balandligini sozlang.
2. O'tiring, tirsaklaringizni va bilaklaringizni yostiqlarga bosing.
3. Tutqichlarni pastdan ushlang.
4. Nafas olayotganda, mashinaning qarshiligini engib, qo'llaringizni buking.
5. Nafas olayotganda, vaznni asta-sekin qaytaring.
Muscles worked
Primary
