ریورس پھیپھڑوں

ٹانگیں جسم کا وزن

About this exercise

"ریورس پھیپھڑوں" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ہیمسٹرنگ, چوتڑ. Equipment needed: جسم کا وزن.

Description

پھیپھڑوں کی تبدیلی گھٹنوں کے لئے زیادہ محفوظ ہے ، کیونکہ قدم آگے کی بجائے پیچھے کی طرف لیا جاتا ہے ۔

Instructions

1. سیدھے کھڑے ہو جاؤ ۔
2. ایک وسیع قدم پیچھے ہٹیں اور لانگ میں گریں ۔
3. اپنے پاؤں لگائے ہوئے ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔
4. دوسری ٹانگ کے ساتھ دہرائیں ۔

Muscles worked

Primary

ہیمسٹرنگ

چوتڑ

Secondary

ایبس