ریورس پھیپھڑوں
ورزش کے بارے میں
"ریورس پھیپھڑوں" targets the ٹانگیں muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: ہیمسٹرنگ, چوتڑ. Equipment needed: جسم کا وزن.
تفصیل
پھیپھڑوں کی تبدیلی گھٹنوں کے لئے زیادہ محفوظ ہے ، کیونکہ قدم آگے کی بجائے پیچھے کی طرف لیا جاتا ہے ۔
عملدرآمد کی تکنیک
1. سیدھے کھڑے ہو جاؤ ۔ 2. ایک وسیع قدم پیچھے ہٹیں اور لانگ میں گریں ۔ 3. اپنے پاؤں لگائے ہوئے ابتدائی پوزیشن پر واپس جائیں ۔ 4. دوسری ٹانگ کے ساتھ دہرائیں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
ثانوی
انتباہات
1. ایک قدم پیچھے ہٹتے وقت تحریک کو کنٹرول کریں تاکہ آپ کا توازن ضائع نہ ہو ۔ 2. جسم کو آگے نہ بڑھائیں۔3. اگلی ٹانگ کے گھٹنے پر نظر رکھیں ۔
